Takie szukanie z kumplami wygranego to już jest totalny brak honoru i *****stwo. jak już się przegrywa to ćwiczy się dużo a potem rewanżuje samemu a nie w trzech na jednego:/. W****ia mnie takie coś Rbk.
kokiskowi chyba chodziło o to, że każdy kto bierze koksy zakłada, ze krzywdy sobie nie zrobi skąd możesz wiedzieć jak Twój organizm zareaguje??oczywiście, że odpowiednia profilaktyka ogranicza ryzyko,ale całkowicie go nie wyeliminujesz nikt Ci nie powie czego masz za mało a czego za dużo, bo o swojej diecie napisałeś tylko tyle, że ją masz i jest [...]
zaczynasz od form najłatwiejszych jak tylko potrafisz zrobić 5 poprawnych technicznie przysiadów w serii na krzesło wysokie, zmniejszasz jego wysokość o 5-10 cm i tak dalej - musisz dojść do takiej głębokości przysiadu w której mięsień dwugłowy uda opiera się na łydce ćwiczenia stosujesz zamiennie - jednego dnia przysiad na krzesło, drugiego z [...]
jak ważyłem 62kg to miałem takie: klata: 115kg (ale bardzo z wielkim trudem teraz to lekko) przysiad: 140kg suwnica: 280kg x 8 martwy: 130kg od 2 miesięcy jadę na masę także siły mi dużo nie przychodzi. Wtedy ćwiczyłem 5 razy w tyg i temu miałem tyle siły dużo osób było pod wrażeniem, że prawie 200% swojej masy podnosiłem. Teraz postanowiłem [...]
[...] wynikło że 120g jajek (całych) posiada B=15,6 W=0,84 T=13,4, a więc u Cb za dużo białka w tych jajcach. Ja u Sb mam proporcje 23% białka, 55% węglowodanów i 22% tłuszczy, jak na razie wcale mnie nic nie zalewa a pojawiło się nawet ostatnimi czasy więcej żył na ciele, jutro waga przyjdzie z allegro to zobaczę jakie efekty po prawie 2 tyg. [...]
Ja na Twoim miejscu bym się skontaktował z Koniem (sorki ale zejście z 151kg to nie zabawa). Wiadomo trochę trzeba wydać, ale efekty będą pewne. Jak chcesz działać sam, policz normalnie zapotrzebowanie bo 2000kcal to sobie pewnie krzywdę zrobisz, biegania bym nie polecał - szybciej będziesz miał kontuzję niż myślisz. Mi osobiście FBW dużo dało - [...]
[...] i wszystkich gal mma byłyby trudne do oszacowania. PPV w mma a w boksie to tez inna historia, i też ze względu na to nie ma sensu szukać konkretnych danych. Choć tak jak napisałem na początku, popatrzmy na zarobki top mma i top bokserów (albo średniaka MMA i średniaka boksera). To jedyne co jest do sprawdzenia, ale to kiepski sposób. [...]
[...] 1-16 test C 250 mg 1-16 tren E 400-600mg 1-16 masteron E 500 mg Zanacze ze jestem w koncowce redukcji wiec BF jest na poziomie 7% moze mniej , wegle i kalorie nadal wysoko , zmniejszylbym cardio i to odpalil , wyzej mam ropisana redu ale nie chce za bardzo myslec co bedzie za 16 tyg bo jak sie znowu cos przytrafi i zerwe czworke? tfuuu :)
Tutaj jest moj dylemat , jak dam wiecej testosteronu , nie bedzie tutajj duzej przewagi trenu o ktora mi chodzilo , musialbym go podbic duzo wyzej a tego nie chcialbym robic , leciales juz taki cykl nisko test wysoko tren i na odwrot , jakbys sie ustosunkowal do tego , ktore proporcje sa wedlug ciebie lepsze , na ktorych sa mniejsze sidy , z tego [...]
[...] mam za małą wiedzę by się z tym zgodzić lub nie, w każdym razie mieszkalem ok 3 lat na poludniu chin i moje spodkania z coniektorymi mistrzami przekonywały mnie o tym jaki jestem malutki i mało umiem. Natomiast słowa o tym że tradycja przesłania niektórym mistrzom oczy na to co cenne w stylu - jest oczywista. Jest wielu cenionych [...]
[...] miesni i jestem bardziej zmeczony, mimo iz nie wykonalem w 100% planu juz nie mialem sil, po HST strasznie mi spada wytrzymalosc silowa, i kondycja,a el to chyba normalne jak robilem wczesniej 1 lub2 serie a teraz 3lub4 ale za miecha, moze szybciej bedzie wszystko okej BTW: no i mam jeszcze jednoo pytanie do was spece, jakos ze wciaz jestem [...]
siodema mowisz o swoim stazu i doswiadczeniu jednoczesnie wskazujac na swoj "poprzedni" cykl jako zrodlo olsnienia dokladnie tak mowie co rozumeisz przez cykl? cykl masowy tak? czy cykl w sensie ,ze zjadles dwie puszki xpanda? tak czy inaczej dzialo sie to nie tak dawno skoro mowisz o nim jako o poprzednim, wiec gdzie to doswiadczenie? [...]
Ja tez widzialem i caly czas to ogladam, tylko ze nie kazdy wie jak, jak napisales. A po drugie to samych SA mozna zrobic bardzo duzo bez wywalania kupy kasy na jeden cykl. Chodzi o to zeby efekt byl wymierny do kosztow a z HGH dla amatorow tak nie jest. LIFTER
[...] - przysiad - 4s - przysiad hack - 4s - żuraw - 3s - wspięcia na palce ze sztangą - 4s - wspięcia na palce w sadzie - 4s pytanka: 1. przedramię raz w tygodniu wystarczy? jak nie, to gdzie proponujesz go dodać? 2. dorzuciłem 3 serie żurawia, ale widzę że będzie ciężko bo już próbowałem i to nie jest takie lekkie :P dlatego napisałem dwie bo na [...]
Zacznijmy od poczatku. 1. Wypelnij profil, 2. Jak dla Ciebie prawie 2000 kcal to za duzo. Powinnas sie miescic w zakresie 1300-1500, 3. Posilek o 19 moze byc z tym, ze ja dodalbym troche WW poniewaz to posilek potreningowy. Organizm jest i tak nastawiony na odbudowe po treningu wiec nic sie nie odlozy a zapobiegnie sie katabolizmowi. 4. Trening [...]
Płukanie żołądka nie sprawi ze wytrzeźwiejesz bo alkohol przenika do krwi, a płukanie sie stosuje po zatruciu, a jak sam zrobisz sobie płukanie żołądka bez "sondy"? LOL Na to zeby "wytrzeźwieć"(przynajmniej stanąc troche na nogi bo calkiem wytrzezwiec nie da sie zadnymi sposobami tak rach ciach, jeszcze tego nikt nie wymyslił). [...]
Wody powinno sie pic dosc duzo. 3 litry dziennie moga byc. Ja pije 2 zwykle a ok.4 gdy mam dzien treningowy(na silowni 2 litry). Odzywki stosujesz wg.brakow jakie masz w diecie , badz wtedy gdy nie mozesz zjesc konkretnego posilku. Mozesz sie zaopatrzyc w gainera lecz ja polecam raczej bialko bo wegle chyba mozna najlatwiej uzupelnic no chyba ze [...]
Te całe liczenie zapotrzebowania to i tak super dużo nie daje. W moim przypadku zapotrzebowanie zmienia sie jak w kalejdoskopie nawet jak nie zmieniam swojej aktywności fizycznej. Aktualnie mam ok. 3100 kcal i przy tej ilości czasami nic nie tyję, a czasami otłuszczam sie jak świnia. Swoją drogą ciekawe dlaczego tak jest.
[...] ćwiczył box i 4 lata capoeire ale jest malutki więc chyba wagi kogucie) kochałem ją strasznie... poznaliśmy się przez neta ona była z Częstochowy ja z Poznania jeździłem tam jak głupi wyjazdy o 5 rano 7 godzin w autobusie.. rzuciła tam studia przeniosła się do Pozka podjęła nowe studia.. mieszkaliśmy przez półtora roku razem.. prawie jak [...]
Trening siłowy nie zrobi z was mistrzów "ulicy"...
